Le NEWS

Comme chaque année, au Collège, on apprend beaucoup de choses intéressantes : les multiplications, la géographie, la  course à pied ; mais aussi comment dormir !

Des représentants de l''ENES-IDHA (Espace Niçois d''Education de la Santé et son Institut de Diététique et d''Hygiène Alimentaire) sont venus présenter aux élèves de 6ème une information santé sur le sommeil.

Grace à l''excellente prise de notes de Chloé Ramirez de 6ème 2, que nous remercions chaleureusement pour nous avoir prêté son compte-rendu, nous pouvons vous indiquer quelques conseils forts utiles !

• Nous avons tous des phases d''endormissement différentes. Il est préférable de ne pas lutter contre le sommeil parce qu''on est devant la télé, l''ordinateur... car le cycle aura déjà commencé alors que vous essayerez de vos endormir.
• l''utilisation du portable, de l''ordinateur, de la télé... pendant plus de 3 heures par jour, peut endommager notre santé. On les appelle des "voleurs de sommeil". il est aussi vital de dormir que de manger.
• A notre âge, il faut dormir entre 9h et 11h par jour; Arrivé à l''âge adulte, l''heure changera... Essayer de ne pas décaler sans arrêt notre heure d''endormissement car ensuite on a du mal à se réhabituer et à récupérer les heures de sommeil perdues.

Endormissement : quand le corps ressent le besoin de se reposer, quand nos paupières sont lourdes... Sommeil lent léger : c''est l''étape où l''on commence à s''endormir tout en étant conscient de ce qui se passe sur les lieux. Sommeil lent profond : à ce moment du cycle, notre cerveau se repose et les rêves prennent place. Le plus souvent, si on se souvient de nos rêves, c''est que l''on s''est réveillé pendant cette phase du cycle. Sommeil paradoxal : c''est le moment de la nuit où nous ne bougeons plus mais où le cerveau travaille énormément. Latence : c''est grâce à cette étape que l''on se réveille instinctivement sans avoir besoin d''être réveillé. Si vous êtes intéressés par d''autres fiches-conseil de  l''ENES-IDHA  sur  des thèmes très variés concernant notre santé (l''alcool, les allergies, notre alimentation, la sexualité ...), cliquez ici

Chloé Ramirez de 6ème 2 et le comité de rédaction